Gouden draad adem

Gouden draad adem

De gouden draad adem (golden tread breath) is een klassieker in de zwangerschapsyoga. We doen hem elke les en nu kan je er ook thuis mee oefenen! Als je deze pranayama (ademoefening) onder de knie hebt kan je hem echt overal gebruiken. Heb je hem nog niet helemaal geautomatiseerd, help jezelf dan door op een rustige plek te gaan zitten.

Let op je houding: staartbeen onder je, kin iets in en reik met je kruin omhoog. Als je wervelkolom mooi lang en recht is heb jij meer ruimte om te ademen en te bewegen. Het is niet voor niks dat we zoveel aandacht aan lichaamshouding besteden tijdens de zwangerschapsyoga lessen ;).

https://www.instagram.com/p/COYfVIiDFnO/

Photo by Flash Dantz on Unsplash